Psychodietetyk online dla zapracowanych 35+
Odklej się od kontroli talerza i wiecznego poczucia porażki.
Pomagam osobom 35+ żyjącym na wysokich obrotach odzyskać energię i uporządkować jedzenie.
Budujemy elastyczny system oparty na czułej dyscyplinie, który przetrwa delegacje, nadgodziny i rodzinne weekendy.
Żeby dbanie o zdrowie znów stało się przyjemnością, a nie kolejnym „projektem do dowiezienia”.
Przerwij pętlęSesja 60 min · uznawana też w programie 90 dni
Zobacz cały program
Rozpoznajesz się?
Jeden batonik w biurze i dzień „spisany na straty”.
W pracy dieta na 100%. Wieczorem wygrywa lodówka.
Wiem wszystko o białku i kaloriach. I co z tego?
Kolejna dieta. Kolejne jojo. Kolejna kasa w błoto.
Zaczynam od poniedziałku. Od kolejnego poniedziałku.
Jeśli choć jedno brzmi znajomo, jesteś w dobrym miejscu.
Czuła dyscyplina
Perfekcjonizm łamie.
Czuła dyscyplina skleja.
Wiem, że masz już dość zaklętego koła diet. Wiecznej kontroli i poczucia, że znowu Ci nie wyszło.
Tym razem zrobimy to inaczej. Koniec z układaniem życia pod talerz. Dopasujemy jedzenie do Ciebie, a nie Ciebie do jedzenia. Bez sztywnych reguł, które i tak łamiesz po tygodniu, za to z systemem, który działa nawet wtedy, gdy wszystko się sypie.
Czuła dyscyplina to małe, konkretne minimum, które robisz codziennie, także w gorszy tydzień. Czułość oznacza brak kar i wstydu, gdy coś nie wyjdzie. Dyscyplina oznacza, że nie czekasz na poniedziałek: wracasz do działania od zaraz.
Nie musi być idealnie. Ma być realnie i skutecznie.
Cześć, jestem Marta
Znam to miejsce. Byłam tam 20 lat.
Głodówki, napady objadania (BED), wielogodzinne treningi, podejście „wszystko albo nic”. Wiecznie dokręcałam śrubę, a im mocniej, tym skutki były boleśniejsze.
Dziś łączę to doświadczenie z wiedzą z psychologii jedzenia oraz psychodietetyki i pomagam ludziom wyjść z tego zaklętego koła: konkretnie i bez lukru.
Poznaj moją historięCertyfikowana ekspertka psychologii jedzenia
The Institute for the Psychology of Eating (USA)
Instytut Psychodietetyki
Absolwentka Akademii Pracy z Pacjentem i stażu szkoleniowego z psychodietetyki
Certyfikowany trener personalny i dietetyk
Solidne fundamenty fizjologii i biochemii
Ekspertka w Polskim Radiu 24
Gościnnie w audycji „Samo Zdrowie”
Autorska Metoda ABPS
Nie zgadujemy. Sprawdzamy.
Cztery kroki, dzięki którym jedzenie przestaje być walką.
Analiza
Ty mówisz – ja słucham. Wiemy, skąd startujemy i dokąd idziemy, zanim zmienisz choć jeden posiłek.
Biochemia
Cukier, stres, energia: patrzymy, jak Twoje ciało reaguje na jedzenie i codzienność, i dobieramy jedzenie, które je wspiera.
Psyche
Szukamy źródła: czy jedzenie jest przyczyną problemu, czy tylko jego skutkiem.
System
Zamiast rozpiski z Instagrama dostajesz rozwiązania, które działają w realnym życiu.
Psychodietetyka to wsparcie w relacji z jedzeniem. Nie zastępuje psychoterapii ani leczenia lekarskiego.
Opinie
Co mówią klienci
Szczerze? Byłam pewna, że dostanę kolejną rozpiskę co do grama, której i tak nie utrzymam przy moich wyjazdach. Przez 90 dni pracy z Martą przeżyłam szok. Nie kazała mi wszystkiego ważyć, tylko pokazała, gdzie odpuszczać, żeby nie tracić kontroli. To jest po prostu niesamowita ulga w głowie.
Anna P.
Stres i perfekcjonizm
Nie mam czasu na gotowanie i tego nie umiem robić. Zgłosiłem się, bo po południu na spotkaniach dosłownie zamykały mi się oczy i wyniki badań były niepokojące. Szukałem kogoś, kto to jakoś naprawi bez gadania o motywacji. I Marta to zrobiła. Działa. Krótko i na temat.
Robert Ł.
Brak czasu, konkret
Trafiłam do Marty w totalnym dołku. U mnie wieczory wyglądały tak samo – stres schodził, a ja nie mogłam przestać jeść. To było dla mnie bardzo krępujące i dołujące. Pierwszy raz nie usłyszałam, żebym po prostu wzięła się w garść. Przekonałam się, że to nie jedzenie jest problemem.
Aleksandra D.
Jedzenie emocjonalne
Zacznij tutaj
Nie od poniedziałku.
Od jednej rozmowy.
Zacznij od jednej sesji. Resztę drogi wybierzesz wtedy, gdy zobaczysz, że to działa.
Krok 1
Przerwij pętlę
Sesja strategiczna, 60 minut online
Rozmowa 1:1, po której wiesz, od czego zacząć już jutro.
- 60 minut tylko dla Ciebie, online
- Mapa 15 najczęstszych blokad (PDF)
- Konkretne pierwsze kroki
- Nagranie S.O.S. na trudne dni
Krok 2
Odklej się na dobre
Program 90 dni czułej dyscypliny
Trzy miesiące wspólnej pracy nad systemem, który działa także w gorszy tydzień.
- 5 spotkań online (45 min) + sesja otwarcia (60 min)
- Wsparcie na WhatsAppie między spotkaniami
- Plan dopasowany do Twojego tygodnia
- Mapa blokad i nagranie S.O.S. w pakiecie
Sesję zaliczam na Program, jeśli dołączysz do niego w ciągu 7 dni od spotkania. W takim przypadku dopłacasz tylko 1590 zł.
Masz pytania przed startem? Napisz: marta@odklejsie.pl